Yogakurser

Grunderna i yoga

Tisdagar kl. 16:45-18:00

Kursen bygger på yogans urmoder Kundaliniyoga. Boka och läs mer om kursens innehåll (Klicka här för att komma till bokningssidan)

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga är en andlig och spirituell yogaform där meditation, rörelser och andningstekniker används för att frigöra energi i kroppen för att skapa inre balans. Övningarna kan vara såväl fysiskt krävande som lugna och återhämtande, beroende på passets inriktning.

Hur fungerar Kundaliniyoga?
En Kundaliniyogaklass inleds med att sjunga ett mantra. Därefter utförs en sekvens förutbestämda positioner, så kallade kriyas, bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Rörelserna kombineras med en andningsteknik som anses förstärka dess effekter. Klassen avslutas sedan med avslappning och meditation.

Målet med Kundaliniyoga är att skapa fullkomlig mental närvaro och medvetenhet genom att frigöra kundalinienergi från den nedre delen av kroppen. Genom att släppa blockeringar längs vägen ska sedan energin, prana, stiga upp genom hela kroppen.

Restorative – Total vila

Måndagar 19:00-20:30

Boka och läs mer om kursens innehåll (Klicka här för att komma till bokningssidan)

Vad är Restorative yoga?
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.

Även om restorative praktiseras i stillhet kan det vara utmanande att utföra då det inte alltid är lätt att slappna av och släppa kontrollen, särskilt när vi är stressade och har svårt för att komma ner i varv. Utmaningen blir då att stanna kvar i positionen och att tillåta kropp och sinne att gå in i viloläge även när motståndet finns där.

Hur fungerar Restorative yoga?
Restorative yoga består av bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Varje position hålls i minst 6 minuter och upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt vara fullständigt bekväm och fysiskt avlastad kan kroppen slappna av och ”sjunka in” i positionen, som i sin tur leder till återhämtning.

En position kan räcka som praktik, vilket gör att du kan praktisera Restorative även när du har kort om tid eller när om du är ovan och till en början kanske har svårt att slappna av.

Kundalini för autencitet & sanning

Tisdagar 18:45-20:15

Boka och läs mer om kursens innehåll (Klicka här för att komma till bokningssidan)

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga är en andlig och spirituell yogaform där meditation, rörelser och andningstekniker används för att frigöra energi i kroppen för att skapa inre balans. Övningarna kan vara såväl fysiskt krävande som lugna och återhämtande, beroende på passets inriktning.

Snäll (medicinsk) yoga

Torsdagar 10:30-11:30

Boka och läs mer om kursens innehåll (Klicka här för att komma till bokningssidan)

Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
Mjuk yoga som är snäll mot kroppen och kan utföras på matta och/eller stol. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan vi bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.

När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.

Mjukyoga & Gong

Torsdagar 17:45-19:00

Boka och läs mer om kursens innehåll (Klicka här för att komma till bokningssidan)

Vad är Mjukyoga & Gong?
En inkännande och lugn yoga, där mjuka rörelse varvas med yinpositioner (passiv stretch). Du ges hjälp att röra dig i närvaro, tillsammans med andetaget, som ett sätt att stötta din yogaprocess.

Ljud har visat sig ha helande effekter för både kropp och sinne, och genom Gongens vibrationer kan mentala och fysiska blockeringar släppa. Upplevda vinster är bl.a. minskad stress, avkoppling, bättre sömn och minskad smärta.

Meditationsgrupp

Torsdagar 19:15-20:45

Boka och läs mer om kursens innehåll (Klicka här för att komma till bokningssidan)

Vad är meditation?
Meditation är samlingsnamnet för olika former av praktiker där man fokuserar sinnet på ett objekt, en tanke eller en aktivitet, för att träna uppmärksamhet och medveten närvaro. Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn och stabilitet. Genom att komma igång med en regelbunden meditationspraktik kan du lära dig att tämja dina tankar, ta kommandot över ditt liv och leva här och nu.

Yoga vid långvarig stress

Fredagar 11:30-12:45

Boka och läs mer om kursens innehåll (Klicka här för att komma till bokningssidan)

Vad är yoga vid långvarig stress?
Yoga vid långvarig stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro. Varje pass är kopplat till ett tema och du får något att tänka på eller göra i din vardag mellan gångerna.

Yinyoga söndagskärlek

Söndagar 18:15-19:30

Boka och läs mer om kursens innehåll (Klicka här för att komma till bokningssidan)

Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Den är en motvikt till fysiskt krävande yogaformer.

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.

Nykter AW

Varannan fredag kl. 16:30-17:30

Kursen bygger på yogans urmoder Kundaliniyoga. Boka och läs mer om kursens innehåll (Klicka här för att komma till bokningssidan)